「养生」3个简单的养生动作，叩齿固精，闭目养血，握拳调肝

要如何养生？

养生，相信大家都乐于探索。今天抛开大道理不谈，只来谈一谈三个较为简单的养生动作。动作虽然简单，若是能经常坚持做，可以帮助我们改善很多问题。

动作一：叩牙固肾精

若是看谁“咬牙切齿”，那么大家一定会明白，对方正在愤怒地爆发边缘。或是在在努力时，或是在浑身用劲时，在忍受较大疼痛、痛苦时，抑或是在无限愤怒时。

为什么我们在上述时刻会咬紧牙关？

因为在此刻，我们的身体需要“作强”，要去努力地承担着这一切的准备。在传统医学看来，五脏之中，肾为作强之官。因此“咬牙”就是刺激肾，使得肾气能够支撑我们身体抗压、给以动力。

这也就是说，通过咬牙这一动作，可以固我们的肾精、肾气。若是肾精、肾气得固。那么，肾就能最大程度地发挥其作用，从而更好地支撑着我们的身体。

因此，在日常的养生中，我们可以经常适当地用力叩击自己的牙齿。每次坚持二十到三十下。若是长期坚持，是可以起到一定作用的。

动作二：闭眼睛养血

大家可能都通过这么一句话，“眼不见心不烦”。可能很多人只是将其当作了一句顺口的逃避现实的话语。

若是细细体悟，就可能会发现。当我们因眼前的一些事或物，而难堪抑或是难受的时候。一旦在心里感觉到烦乱的时候，我们往往会选择闭上眼睛。因为闭上眼睛，心里就会感觉到安静一些，好受一些。

为什么会有这样的感受？

“眼不见心不烦”其主要原因在于，闭眼后可以养血。在传统医学看来，五脏之精皆上注于目。这就是说，闭上眼睛，就可以顺养五脏的精气。而精，能化血。此外，还有肝开窍于目的说法。而肝又主藏血。若是肝部阴血充足，我们的眼睛才会好用。而闭上眼睛，可以节省肝血，恢复肝气。而血，则是能养神的。

在《素问》中有记载：“血气者，人之神，不可不谨养”。

《灵枢》中也有记载：“血脉和利，精神乃居”。

因此，在古人看来，血，则是可以供养心神的。养血，就能养神，就能安养心神。所以，我们所说的“眼不见心不烦”，指的是眼睛闭上，养好气血，就能使得令血和神安。

因此，当我们到了一定年龄后，就容易双眼昏花。那么此时就需要有意识地抽空闭眼，来达到养神的目的。因此，每天经常性地抽空闭眼二十多分钟，就会觉得眼睛滋润，头脑清晰等。而这就是养血的效果。

动作三：握拳养肝

养肝，有一个简单的动作，那就是反复握拳，再伸展开。

我们的肝，主藏血，主条达。因此，血液在体内顺畅地流通，就需要靠肝的条达之气。若是肝气舒畅，那么血液流动就会平稳顺畅。而血液的通畅与否，在体肢末节之处又极容易被阻遏。毕竟肢体末节离心脏太远，受到的滋养也最少。

因此，在此时握拳再次伸展。这就相当于对双手的血管做了一次挤压。这样可以给局部的血液循环以帮助，从而促进血液在肢体末节的经脉中顺畅通行。血液通畅，则肝气畅，于是反过来就可以达到养肝的目的了。

而传统医学理论还告诉我们，肝主筋。因此，肝气对双手筋肉、肌腱就有着一定的影响。

打个简单的比方，就比如说在生气的时候握紧拳头。因为人在发怒时，肝气就会横逆。此时双手紧握，就是肝气在筋脉中异常输布的一种表现。而我们下意识地通过用力，来促进肝气的运行，使肝气归于平和。因此，用力握拳、再用力张开，可以很好地调畅肝气。

所以说，养生并没有多么复杂，只是把生活中的一些细枝末节的小事儿做好就可以了。就比如上述的叩牙固肾精、闭目养血、握拳养肝等，您不妨试试。